Bolesti hlavy a migrény trápí miliony lidí po celém světě, ačkoliv málokdo by je spojoval s fyzioterapií. Překvapivě však může být právě fyzioterapie klíčem k úlevě, zejména pokud jsou vaše bolesti hlavy způsobeny problémy v oblasti krční páteře.
Tento typ bolesti, nazývaný cervikogenní bolest hlavy, často vzniká kvůli svalovému napětí a ztuhlosti krčních obratlů.
Spojitost mezi krční páteří a bolestí hlavy
Naše krční páteř je složitý a velmi pohyblivý systém tvořený obratli, svaly a nervy. Nervy, které vycházejí z horních krčních obratlů, jsou úzce propojeny s nervy, které vedou do hlavy a obličeje. Když dojde k napětí, zablokování nebo zánětu v této oblasti, mozek může vyhodnotit signál jako bolest hlavy.
Mezi nejčastější příčiny cervikogenní bolesti hlavy patří:
- Špatné držení těla: Dlouhé hodiny sezení u počítače nebo neustálé koukání do mobilního telefonu způsobuje, že hlava předsunutá, což vytváří extrémní tlak na svaly a klouby krku.
- Svalová dysbalance: Některé svaly v oblasti krku a ramen jsou přetížené a zkrácené, zatímco jiné jsou oslabené.
- Úrazy: Trauma, jako je například úraz při automobilové nehodě (whiplash), může vést k dlouhodobým problémům s krční páteří a bolestem hlavy.
- Stres: Psychický stres často vede k nevědomému zatínání svalů, zejména v oblasti krku a ramen. .
Jak fyzioterapie pomáhá?
Fyzioterapie Praha 6 nabízí komplexní a neinvazivní řešení pro cervikogenní bolesti hlavy. Fyzioterapeut neřeší pouze symptomy, ale snaží se najít a odstranit samotnou příčinu bolesti.
- Důkladná diagnostika: Fyzioterapeut provede podrobné vyšetření, aby zjistil, zda je příčinou bolesti hlavy skutečně krční páteř. Bude testovat rozsah pohybu krku, svalové napětí a citlivost kloubů.
- Manuální terapie: Pomocí jemných manuálních technik dokáže fyzioterapeut uvolnit ztuhlé svaly, mobilizovat zablokované krční obratle a snížit tlak na nervy.
- Léčebné cvičení: Fyzioterapie vás naučí posilovat hluboké krční svaly a protahovat ty zkrácené. Cviky na správné držení těla a aktivaci stabilizačních svalů jsou klíčové pro dlouhodobou úlevu.
- Edukační složka: Fyzioterapeut vám poradí, jak upravit vaše pracovní prostředí a jak se vyhnout polohám, které zatěžují krk.
Praktické tipy pro každodenní úlevu
Několik jednoduchých změn v každodenním životě může výrazně přispět k prevenci a zmírnění bolesti:
- Pravidelné přestávky: Pokud pracujete u stolu, dělejte si každou hodinu krátkou přestávku na protažení krku a ramen.
- Správná poloha při spaní: Vyberte si polštář, který podpírá krk a udržuje ho v neutrální poloze.
- Cvičení: Zařaďte do svého života aktivity, které posilují svaly trupu a krku, jako je jóga, plavání nebo pilates.
Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, které neustupují, nebo jsou doprovázeny ztuhlostí krku, zvažte návštěvu fyzioterapeuta. Fyzioterapie Praha vám může pomoci zbavit se bolesti a zlepšit kvalitu vašeho života bez nutnosti užívání léků.